الثلاثاء، 20 أكتوبر 2020
يحتوي هذا الموضوع على:
طرق التخلص من ترهلات البطن.
ترهلات البطن بعد الولادة:
تجربة الولادة والإحساس بشعور الامومة، هو من بين الاحلام الموحدة لدى جميع النساء بالعالم، رغم ما تعرفه الولادة من صعوبات و آثار سلبية على جسم المرأة ،خاصة تدلي بطنها بعد الولادة ، لكن تبقى هذه هي تضحية الام. وكل الصعاب تمضي.
فان ترهل البطن بعد الولادة لا يمكن أن يدوم للابد،خاصة اذا اتبعتي جميع النصائح و الخطوات للتخلص من ترهلات البطن بعد الولادة.
في هذا المقال سوف نعرض لكن ايتها الامهات جميع طرق الطبيعية وغير الطبيعية، لتتخلصن من ترهلات البطن الناتجة عن الولادة.
وقبل التعرف على الطرق،يجب اولا معرفة الأسباب التي تؤدي إلى ترهل البطن،بعد الولادة.
أسباب ترهلات البطن بعد الولادة:
- حدوث اضطرابات للهرمونات داخل الجسم خلال فترة الحمل وينتج عنها عدة تغيرات فسيولوجية.
- ضغط الجنين على منطقة محيط الخصر و عضلات البطن،يؤدي هدا الى تمدد عضلات البطن و زيادة حجم محيط الخصر.
- نمو الجنين و زيادة حجمه، يؤدي الى تمديد البطن.
- اتناء فترة الحمل كلها يتم اتباع نظام غدائي غير صحي، وغير منتظم و مليئ بالدهون.
- تظهر الترهلات على البطن بسبب خلو المكان من الجنين فهو الدي كان يجعل الجطرق لد مشدودا.
طرق وإجراءات التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة:
 |
| طرق التخلص من ترهلات البطن |
يمكن التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة عن طريق:
- شد البطن المترهل باستعمال الليزر:
تستخدم تقنية الليزر عادة في علاج ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية وهي تعد إجراء تكميلي ذو تأثير محدود؛ حيث أنه لا يحقق شد كاملا،لمنطقة البطن ومحيطها بل أن الهدف منها يتمثل في التقليل من درجة ترهل الجلد بعد إتمام عملية الولادة، مما يسهل بدرجة كبيرة من إمكانية التخلص من تلك الترهلات بشكل نهائي مستقبلاً من خلال اتباع الحميات الغذائية المناسبة وممارسة التمارين الرياضية للتخلص من البطن المترهلة.
2.علاج ترهلات البطن بعد الولادة بواسطة التمارين الرياضية:
التمارين الرياضية:
هي من الوسائل شديدة الفعالية في التغلب على ترهلات البطن بعد الولادة الطبيعية أو القيصرية،سندكر لكم بعض التماين التي يمكن ممارستها للتخلص من ترهلات البطن.
يمكن البدء في ممارسة هذا النوع من التمارين بعد حوالي 10 إلى 12 إسبوعاً من إتمام الولادة ويفضل استشارة الطبيب المتابع للحالة قبل البدء في ذلك.
تمرين قاع الحوض يعتبر هدا التمرين أكثر فعالية في علاج الترهلات الناتجة عن الولادة الطبيعية خاصة الترهلات المتمركزة في الجزء السفلي من البطن ويتم من خلال الخطوات التالية:
من اشهر التمارين في التخلص من ترهلات البطن:
- الاستلقاء على الظهر ثم رفع الساقين في وضع مستقيم إلى الأعلى بحيث تشكل مع منطقة جذع الجسم زاوية قائمة،
- ثم إنزال الساقين ببطء وتكرار نفس الحركة مرة بعد مرة الاستلقاء على الظهر ومن ثم رفع جذع الجسم مع الميل نسبياً باتجاه القدم.
- يمكن الاعتماد على بعض الأجهزة الرياضية في التغلب على ترهلات البطن بعد الولادة: وخاصة جهاز المشاية وجهاز الدراجة، حيث أن حركة الساقين خلال ممارسة تلك التمارين تشكل ضغطاً على عضلات البطن مما يساعد على شدها وبالتالي إخفاء أي أثر الترهلات.
يفضل في ممارسة هدا النوع من التمارين الرياضية:
الاعتماد على السرعات المنخفضة ثم يتم زيادة معدلاتها بشكل تدريجي مع مرور الوقت وتحسن الحالة الصحية.
الاعتماد على النظام الغذائي في علاج ترهلات البطن:
بعد الولادة النظام الغذائي المتبع هو من أهم العناصر المعززة لتلك الوسائل التي سبق ودكرناها ويعزز ايضا النتائج المحققة من خلالها.
ينصح خلال فترة ما قبل الولادة و ما بعدها:
على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، حيث يتم الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل الخضروات والفواكه وفي ذات الوقت تقليل كميات الأطعمة المقلية أو التي تحتوي على نسب عالية من الدهون.
عمليات شد ترهلات البطن بعد الولادة:
يمكن علاج ترهلات البطن بعد الولادة اعتماداً على العديد من الإجراءات التجميلية المتعارف عليها في هذا التخصص، إلا أن الخضوع لأي من تلك العمليات يتم وفق العديد من الضوابط والشروط مثل:مرور فترة 6 إلى 12 شهراً على إجراء عملية الولادة خاصة إذا كانت ولادة قيصرية التأكد من تعافي المرأة بصورة كاملة من آثار العملية الأولى والتئام الجروح بصورة تامة انعدام رغبة المرأة في تكرار تجربة الحمل والولادة مرة أخرىفي حالة توفر تلك الشروط يمكن علاج ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية أو الطبيعية بشكل نهائي من خلال العديد من الخيارات التجميلية المسؤولة عن نحت الجسم وصقل منطقة البطن واستعادة المظهور المصقول المتناسق.
من أبرز تلك الوسائل والإجراءات التجميلية ندكر:
عملية شد البطن:
التي تعد الإجراء الأكثر شيوعاً وتأثيراً في ذلك الخصوص .عملية نحت الجسم بالليزر والتي تساعد في شد الجلد والعضلات في منطقة البطنعملية شفط الدهون بالفيزر والتي تمنح بطناً مشدوداً مستوياً كما تعتبر خياراً مثالياً إذا كانت المرأة تعاني من آثار السمنة الموضعية بعد الحمل والولادة والتي يصعب علاجها بالأنظمة الغذائية والتمارين الرياضية.
طرق التخلص من ترهلات البطن عن طريق الوصفات الطبيعية:
1- الوصفة الأولى:
خلطة الشبة والنشاالمكونات: – شبَّة ناعمة – زيت زيتون – نشا – قليل من الماء طريقة الاستعمال: – امزجي المكونات :الشبة والنشا وزيت الزيتون مع قليل من الماء –ثم قومي بوضع الخليط على منطقة الترهلات – اتركيه إلى أن يجف – ثم قومي بإزالته بقماشة مبللة أو بالماء الدافئ – وواظبي على استخدام هذه الوصفة – ريجيم الموز لفقدان الوزن
2- الوصفة الثانية: زيت الياسمين والقرنفلالمكونات: – زيت الياسمين – زيت القرنفلالاستعمال – قومي بخلط زيت الياسمين وزيت القرنفل معا – قومي بتدليك منطقة الترهل بالخليط –كما يمكنك أن تقومي باستخدام كل زيت على حدى
3- الوصفة الثالثةالمكونات: – بن مطحون – ماءالاستعمال: – قومي بوضع معقتين كبار من البن المطحون وأضيفي إليه قليل من الماء الدافئ حتى تتماسك الخلطة – قومي بتدليك منطقة الترهل بهذه الخلطة لمدة خمس دقائق ثم قومي بالتدليك في الاتجاه الآخر لمدة خمس دقائق أخرى واستمري في ذلك لمدة ربع أو نصف ساعة – وسوف تلاحظين أن المنطقة التي قمت بتدليكها أكثر دهنية وسوف تلاحظين نعومة رائعة – انتظمي في استخدام هذه الوصفة باستمرار
4- الوصفة الرابعةالمكونات: – ملعقة شاي أخضر – ملعقة زنجبيل – نعناع رطب – قشر رمانالاستعمال: – يتم خلط كل هذه المكونات ثم غليها – تناول كوب منها غير محلى بالسكر 3 مرات يوميا بعد الأكل – ريجيم الماء لفقدان الوزن
5- الوصفة الخامسةالمكونات: – ملعقتان كبيرتان من أي كريم للجلد – ثلاث ملاعق جلسرين – ثلاث ملاعق زيتون -ملعقة صغيرة ماء الورد – عصير نصف ليمونةالاستعمال: – امزجي المكونات السابقة جيدا – دلكي المنطقة المترهلة بالقليل من الخلطة – ثم اتركي المزيج ليجف لمدة ساعة تقريبا – بعدها قومي بغسل المنطقة التي وضعت عليها بعضا من الخلطة. – ريجيم التفاح لفقدان الوزن
6- الوصفة السادسةالمكونات: – زيت الهندباء – زيت الشاي الأخضر – زيت الزيتون -زيت المريمية أو زيت إكليل الجبل “روز ماري” – زيت البابونج – زيت الزعتر -زيت الحلبةالاستعمال: – اخلطي المقادير السابقة بكميات متساوية من الزيوت، وضعيها في زجاجةٍ محكمةِ الإغلاق – دلكي المنطقة المترهلة (البطن) بمزيجِ الزيوتِ السبعةِ بطريقةٍ دائرية من الأعلى إلى الأسفل، لمدة ربع ساعة تقريبا على مدار شهر وسوف تلاحظين الفرق.
7- الوصفة السابعةالمكونات: – زيت الليمون – زيت النعناع – زيت الزنجبيل – خل التفاحالاستعمال: – تخلط جميع المكونات و تدهن بيهم المناطق المراد شدها يوميا
8- الوصفة الثامنة: عشبة الشمرالمكونات: – عشبة الشمرالاستعمال: – تنقع 3 ملاعق من عشبة الشمر في كوب من الماء المغلي لمدة ساعة -ثم تصفى وتشرب مرة يوميا.
9 -الوصفة التاسعة: الكمون والليمون.
المكونات: الكمون + الليمون.
طريقة الاستعمال:
ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطع حلقات + اتركيه طوال الليل ثم اشربيه في الصباح على الريق .
10- الوصفة العاشرة: بذرة الكتان
المكونات: بذرة الكتان.
طريقة الاستعمال:
خذي ملعقة واحدة متوسطة الحجم من بذرة الكتان مع السلطة أو اللبن مع مراعاة عدم طحنهافهذه الوصفات تعتبر من أهم وأقوى الوصفات التي سوف تساعدك بشكل فعال على شد ترهلات البطن والتخلص منها بشكل نهائي، ولكن عليك أن تنتبهي جيدا ولا تقومي بتجربة أي من هذه الوصفات إذا كنت تعانين من أية مشاكل صحية إلا بعد إستشارة الطبيب.
